عدلی لا

آرایش دخترانه: ۸ نکته درباره خودآرایی و آرایش ملایم دخترانه + جزئیات کامل و عکس

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد آرایش دخترانه: ۸ نکته درباره خودآرایی و آرایش ملایم دخترانه + جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.آرایش دخترانه که نوعی آرایش ملایم و ملیح است فقط مختص به خانم های جوان و کم سن و سال نیست. خیلی از بانوان علاقه دارند که سبک آرایش ملایم دخترانه را انتخاب کنند تا علاوه بر جلوه های زیبایی بتوانند طراوت و شادابی جوانی شان را نیز حفظ کنند. برای اینکه یک آرایش دخترانه خوب و حرفه ای داشته باشید باید چند نکته مهم را بدانید. در ادامه با ما همراه باشید تا ۸ نکته درباره خودآرایی و آرایش ملایم دخترانه را بدانید.

۱. برای آرایش دخترانه داشتن مژه های مرطوب و ساده ضرورت دارد

شما می‌توانید مژه‌های‌تان را فریبنده و زیبا شکل بدهید و کاری کنید که بر زیبایی شما بیفزایند. با استفاده از یک ژل ابروی بدون رنگ می‌توانید به مژه‌های‌تان فرم بدهید.

این نکته فوق‌العاده کاربردی و موثر است،‌ در عین حال که به این شکل می‌توانید از محصولی که بیش از یک کاربرد دارد به نحو احسن استفاده کنید و از ریمل های پررنگ و سنگین اجتناب کنید.

مطلب مرتبط: آرایش صورت: ۶۱ نکته آرایشی و خودآرایی که هر خانمی باید بداند

۲. برای زدن رژ گونه به توصیه‌ی پات ماگراث عمل کنید

پات ماگراث به عنوان یکی از بزرگ‌ترین آرایشگران تمام دوران‌ها شناخته شده‌است. اگر او چیزی را توصیه کند، می‌توانید اطمینان داشته باشید که خوب است.

ماگراث توصیه می‌کند قبل از استفاده از رژ گونه ، کرم پودر را پاک کنید تا به این ترتیب یک ظاهر طبیعی و واقعی و یک آرایش دخترانه و ملایم داشته باشید بدون این‌که صورتی سنگین از مواد آرایشی داشته باشید.

این نکته سبب می‌شود که صورتی جوان و سر حال داشته باشید و در عین حال هم کار کم‌تر و هم محصول کم‌تری استفاده کنید.

۳. به هماهنگی رنگ ها دقت کنید

اگر شما آرایش طبیعی و پر طراوت را روی صورت‌تان دوست دارید، به این نکته توجه ویژه کنید. برای داشتن یک آرایش تمیز و همخوان، رژ لب‌تان را با رژ گونه‌تان ست کنید.

به این ترتیب ظاهری تمیز و زیبا خواهید داشت بدون این‌که زحمت زیادی برای آن کشیده باشید.

۴. از رژ لب به عنوان رژ گونه استفاده کنید

اگر می‌خواهید یک سرخی طبیعی و براق داشته باشید، رژ لب‌های‌تان را بررسی کنید! رژ لب به گونه‌های‌تان رنگی شفاف و روشن می‌دهد و برای آرایش دخترانه مناسب است.

۵. شیوه‌ی درست استفاده از کرم پودر را یاد بگیرید

هنگامی‌ که کرم پودر می‌زنید، ممکن است وسوسه شوید که در اسرع وقت آن را روی صورت‌تان پخش کنید و به حرکات قلموی‌تان هیچ توجهی نداشته باشید.

اگر روی پوست‌تان پرز دارید، زدن کرم به طرف پایین تفاوت زیادی را ایجاد کند، زیرا موها به پایین می‌خوابند. با استفاده از یک اسفنج در حالی که به سمت پایین حرکت می‌کنید روی پوست ضربه بزنید. با این کار هم جهت استعمال کرم درست است و هم به خوبی جذب پوست می‌شود.

مطلب مرتبط: آرایش چشم: ۳۱ نکته خودآرایی و آرایشی برای جذابیت چشم ها

۶. یاد بگیرید کجای چشم‌تان را هایلایت کنید

چشمان شما آینه‌ی روح شما است. یادگیری جایی که باید هایلایت کنید می‌تواند تفاوت زیادی در ظاهر آرایش کلی شما ایجاد کند.

طرح هایلایت معمولی، سه قسمت دارد: استخوان ابرو، گوشه‌ی داخلی چشم و مرکز پلک.

زدن سایه در گوشه‌ی داخلی چشم، سبب روشن و سر حال شدن چشم‌ها می‌شود. رنگ روشن زیر استخوان ابرو باعث می‌شود که چشم‌های‌تان بزرگ‌تر شود و ابروهای‌تان شکل بهتری بگیرد.

در نهایت، هایلایت کردن مرکز پلک به چشم‌ها بعد می‌دهد، به خصوص اگر از سایه‌ی براق استفاده کنید.

۷. رژلب کم‌رنگ و به هم ریخته؟!

آیا رژ لب شما به سرعت کم‌رنگ می‌شود یا کثیف می‌شود؟

شما می‌توانید هزینه کنید و رژ لب‌های مایعی که به سرعت خشک می‌شوند را خریداری کنید، اما راه‌حل دیگر این است که با دنبال کردن نکته‌ی زیر محصولی را که در حال حاضر دارید به کار ببرید!

پس از استفاده از رژ لب، یک ورق دستمال کاغذی روی لب‌های‌تان بگذارید و بردارید و سپس یک لایه نازک از پودر فیکساتور شفاف روی لب‌تان بزنید. اینطوری علاوه بر اینکه رژلب زده اید و لبهایتان رنگ زیبایی گرفته اند خیلی هم توی ذوق نمی زند و آرایش ملایمی به چشم می آید.

مطلب مرتبط: آرایش لب: ۱۰ نکته خودآرایی و آرایشی برای جذابیت لب ها

۸. لب‌های نرم‌، لب‌هایی شاد و خندانند

اغلب خانم های جوان در برنامه‌ی زیبایی روزمره‌شان، لب‌ها را نادیده می‌گیرند.

برای نرم نگه داشتن آن‌ها یک راه آسان با حداقل تلاش وجود دارد. به سادگی یک اسکراب لب بخرید یا خودتان آن را درست کنید. هزار و یک دستور‌العمل آنلاین برای تهیه‌ی اسکراب لب وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها کمک بگیرید، اما معمولا همه‌ی آن‌ها حاوی قند، روغن نارگیل و طعم‌دهنده هستند.

اسکراب لب حاوی شکر به آرامی پوست مرده را از روی لب‌ها حذف می‌کند، و در نتیجه آن‌ها را نرم می‌کند. بعد از استفاده از اسکراب، یک بوم لب قوی استفاده کنید تا لب‌ها را به صورت داخلی و خارجی مرطوب کند.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: جن ریویوز

آرایش دخترانه: ۸ نکته درباره خودآرایی و آرایش ملایم دخترانه

نوشته آرایش دخترانه: ۸ نکته درباره خودآرایی و آرایش ملایم دخترانه اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

ولی قره چوله جمعه 2 آذر 1397 ساعت 12:55

0 نظر

خواص برنج باسماتی: ۱۱ مهمترین خاصیت برنج باسماتی برای سلامتی + جزئیات کامل و عکس

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد خواص برنج باسماتی: ۱۱ مهمترین خاصیت برنج باسماتی برای سلامتی + جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.برنج باسماتی نوع منحصر به فردی از برنج است که به هند تعلق دارد. مثل هر نوع برنج دیگری، باسماتی دو نوع دارد: سفید یا قهوه‌ای. و این موضوع به میزان کوبیدن برنج بستگی دارد. در ادامه این نوشتار شما را با خواص برنج باسماتی آشنا میکنیم که بسیار منحصر به فرد و عالی است.

خواص برنج باسماتی

باسماتی بوی منحصر به فردی دارد. بوی برنج باسماتی به علت ماده‌ای شیمیایی به نام ۲-استیل-۱-پیرولین است، که در برنج باسماتی حدود ۹۰ قسمت در هر میلیارد است. این مقدار حدود ۱۲ بار بیش‌تر از انواع دیگر برنج است. باسماتی همچنین عطر خاصی را به غذا می‌دهد.

برنج باسماتی قهوه‌ای در مقایسه با انواع دیگر برنج قرمز به لحاظ محتوای تغذیه‌ای، حاوی حدود ۲۰ درصد فیبر بیش‌تر است و همین‌طور برنج باسماتی سفید بهتر از سایر انواع برنج سفید است.

مواد مغذی موجود در برنج باسماتی

کلمه “باسماتی” از زبان هندی می‌آید: “bas” و “mati” که به معنی” معطر ” است. هر کسی که تا به حال برنج باسماتی پخته‌است، عطر متمایز آن را تجربه کرده‌است. برنج باسماتی حاوی کربوهیدرات، پروتئین، چربی کم‌تر، فیبر، ویتامین‌ها، و مواد معدنی است. این نوع برنج در مقایسه با سایر برنج‌ها کالری کمی هم دارد و در عین حال نه تنها دارای رایحه خوبی است، بلکه ارزش غذایی مناسبی هم دارد:

کالری

یک وعده‌ برنج باسماتی حدودا به میزان ۳/۴ فنجان حاوی ۱۵۰ کالری است. بیشتر کالری‌ها از کربوهیدرات برنج باسماتی، کمی چربی و پروتئین آن هستند. برنج باسماتی قهوه‌ای، در مقایسه با برنج باسماتی سفید، حاوی پروتئین و چربی بیش‌تری نیست.

کربوهیدرات

یک وعده برنج باسماتی حاوی ۳۵ گرم کربوهیدرات است که بیش‌تر در سبوس گندم و آرد سفید یافت می‌شود.

چربی

همان‌طور که قبلا گفته شد، این نوع برنج کم چرب و کم کلسترول است. محتوای چربی آن بسیار کم است چیزی که در مغز گندم وجود دارد و در طول فرآیند آسیاب دفع می‌شود.

پروتئین

ما می‌دانیم که برنج پروتئین زیادی ندارد: در هر وعده از آن فقط حدود ۳ گرم. اما همین مقدار کم پروتئین برنج حاوی مزایای ارزشمندی است. پروتئین برنج باسماتی هشت اسید آمینه‌ی ضروری دارد. باسماتی حاوی ۱۰ درصد از مقدار پروتئین روزانه‌ی توصیه شده در هر فنجان است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی

برنج باسماتی حاوی تیامین و نیاسین است، دو نوع از ویتامین B که برای متابولیسم بسیار فایده دارند. یک وعده از این برنج همچنین حاوی ۶٪ از مقدار مورد نیاز روزانه از آهن برای بدن است. یک فنجان برنج باسماتی ۱۵ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه از نیاسین را برای بدن تامین می‌کند. نیاسین برای گردش خون مناسب و هضم ضروری است. ویتامین ۶B به عملکردهای متابولیکی بدن کمک می‌کند و می‌تواند مانع بروز بیماری قلبی عروقی شود. ویتامین ۱B سلول‌های قرمز خون را سالم نگه می‌دارد و به عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می‌کند. ریبوفلاوین، پانتوتنیک اسید، فولات و بیوتین از دیگری ویتامین‌های گروه B هستند که در این نوع برنج وجود دارند. سایر ویتامین‌ها عبارتند از ویتامین E که نوعی آنتی‌اکسیدان است، ویتامین K که برای لخته شدن خون ضرورت دارد و آهن که برای حفظ گلبول‌های قرمز خون لازم است.

سایر مواد مغذی

کمبود منیزیم ممکن است به بروز فشار خون و گرفتگی عضلانی کمک کند. یک فنجان برنج‌باسماتی پخته حاوی ۲۱ درصد از مقدار توصیه شده‌ی روزانه منیزیم است. سایر مواد معدنی موجود در یک فنجان برنج باسماتی عبارتند از ۱۹.۵۰ میلی‌گرم کلسیم، ۸۳.۸۵ میلی‌گرم پتاسیم، ۰.۲۰ میلی‌گرم مس و ۱.۲۳ میلی‌گرم روی.

خواص برنج باسماتی

۱. از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند

در میان انواع مختلف برنج، باسماتی دارای ارزش غذایی و بالاترین خواص برای بدن است. به خصوص که این نوع برنج دارای لایه بیرونی است که سبک‌تر از برنج‌های دیگر است. قسمت بیرونی پوست برنج از بهترین قسمت‌های برنج است.

قسمت بیرونی برنج باسماتی سالم‌تر در نظر گرفته می‌شود زیرا بیش‌تر ویتامین‌ها و فیبرها در این قسمت است. برنج‌باسماتی حاوی حدود ۲۰ درصد فیبر بیش‌تر در مقایسه با سایر انواع برنج قهوه‌ای است. این فیبرها باعث جلوگیری از تشکیل سلول‌های سرطانی در بدن می‌شوند.

۲. برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است

بر اساس گزارش انجمن دیابت کانادا، برنج باسماتی دارای شاخص گلیسمی پایین‌تری در مقایسه با برنج‌های دیگر است و بنابراین برای کسانی که از دیابت رنج می‌برند گزینه‌ی مناسب‌تری محسوب می‌شود.

شاخص گلیسمی (GI) غذا تحت تأثیر محتوای آمیلوز، پروتئین، چربی، فیبر و هضم‌پذیری نشاسته قرار دارد. هضم‌پذیری نشاسته یکی از قابلیت‌های نشاسته است که می‌تواند در بدن هضم و جذب شود. کربوهیدرات‌هایی که به آرامی جذب می‌شوند و سطح قند خون را تولید می‌کنند کم هستند و به این ترتیب امکان کنترل قند خون وجود دارد.

غذاهای خوب در شاخص گلیسمی به این صورت دسته‌بندی می‌شوند: کم (<۵۵)، متوسط (۷۰-۵۵) و زیاد (۷۰<). اگر افراد مبتلا به دیابت مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا مصرف کنند، سطح قند خون آنها به سرعت افزایش می‌یابد و بالعکس.

بر اساس محتوای آمیلوز، برنج را می‌توان به برنج چسبناک (محتوای آمیلوز ۱۰-۲۰٪)، برنج برامیلوزای متوسط (۲۵-۲۵٪ آمیلوز) و برنج برامیلوزای زیاد (۲۵٪) دسته‌بندی کرد.

۳. برای رژیم غذایی مناسب است

برنج باسماتی دارای آمیلوز است که در سطوح بالاتری هم است. این آمیلوز نوعی کربوهیدرات است که هضم آن آسان نیست. با مصرف برنج باسماتی در مقایسه با برنج قهوه‌ای یا برنج قرمز، سر و کله‌ی گرسنگی دیرتر ظاهر می‌شود، ، بنابراین از خوردن هله هوله و میان‌وعده‌ها پرهیز خواهید کرد.

برنج باسماتی طعم و مزه‌ی بهتری در مقایسه با برنج قرمز یا قهوه‌ای دارد. حتی با این وجود، هنوز هم افرادی وجود دارند که برنج باسماتی را دوست ندارند، زیرا به خوبی برنج سفید نیست و کمی هم بو دارد. اما در واقع آنها این برنج را دوست ندارند زیرا شیوه‌ی پخت صحیح آن را بلد نیستند.

۴. برنج باسماتی بیش‌تر از سایر برنج‌ها فیبر دارد

یک فنجان برنج باسماتی دارای ۲۰ درصد فیبر بیش‌تر نسبت به سایر انواع برنج است. برنج باسماتی دارای شاخص گلیسمی پایینی است. برنج قهوه‌ای باسماتی نیز دارای مقدار مناسبی از فیبر است، از ۲۰۰ گرم برنج قهوه‌ای باسماتی ۷.۸ گرم فیبر دریافت می‌شود. محتوای فیبر بالا در این برنج برای تقویت سیستم گوارش ما مفید است.

برای بزرگسالان، مقدار فیبر مورد نیاز توصیه‌شده ۲۰-۳۵ گرم در روز یا ۱۰ تا ۱۳ گرم به ازای هر ۱۰۰۰ کیلوکالری است. در مورد کودکان و نوجوانان بین ۲ تا ۲۰ ساله، با توجه به توصیه انجمن غذایی امریکا (ADA) فیبر مورد نیاز کودکان با سن آنها به علاوه‌ی ۵ گرم فیبر در هر روز محسابه می‌شود. به عنوان مثال، کودکان ۵ ساله، به ۱۰ گرم یا (۵ + ۵) گرم فیبر در روز نیاز دارند. برای والدین، فیبر توصیه‌شده ۱۰ تا ۱۳ گرم به ازای هر ۱۰۰۰ کیلوکالری است.

میانگین مصرف فیبر مردم اندونزی ۱۰.۵ گرم است. این رقم نشان می‌دهد که مردم اندونزی فقط به میزان حدود ۱/۳ از مقدار مورد نیاز ایده‌آل را که به طور متوسط ۳۰ گرم در روز است، دریافت می‌کنند.

خواص فیبر برای سلامتی عبارتند از:

۵. به درمان یبوست کمک می‌کند

فیبر برنج باسماتی می‌تواند سطوح آب را در دستگاه گوارش حفظ کند. به این ترتیب، فیبر می‌تواند به نرم شدن مدفوع کمک کند، به طوری که به راحتی حرکت می‌کند و دفع می‌شود و درنتیجه مشکل یبوست از بین می‌رود. این خاصیت برنج باسماتی برای غلبه بر یبوست ثابت شده و در واقع مردم هند از این بابت بسیار خوش شانس محسوب می‌شوند.

۶. از هموروئیدها جلوگیری می‌کند

فیبر بالای موجود در برنج باسماتی به کاهش حرکت عضلانی رکتال کمک می‌کند و فشار روی رکتوم را کاهش می‌دهد و به این ترتیب مانع بروز هموروئید می‌شود.

۷. کلسترول را کنترل می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد

فیبر می‌تواند کلسترول و اسیدهای صفراوی را به هم متصل کند و همین‌طور همراه با مدفوع آنها را از بدن خارج کند، به این ترتیب غلظت چربی و کلسترول در خون کاهش می‌یابد و احتمال خطر بیماری قلبی / سکته‌ی مغزی نیز کم می‌شود.

۸. از سرطان کولون جلوگیری می‌کند

فیبر می‌تواند عبور مواد غذایی در دستگاه گوارش را سرعت دهد و به این ترتیب زمان عبور آنها را کوتاه کند. به این ترتیب از وجود مواد مضر سرطان‌زا در دستگاه گوارش جلوگیری می‌کند.

۹. به سلامت قلب کمک می‌کند

اعتقاد بر این است که محتوای اسیدهای چرب اشباع نشده در مغزها و آجیل از بروز بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. در عین حال، محتوای فیبر، کلسترول و فشار خون را نیز کاهش می‌دهد. تحقیق منتشر شده در ژورنال امریکایی تغذیه‌ی بالینی در سپتامبر سال ۱۹۹۹ نشان داد که فیبر محافظ بدن در برابر بیماری‌های قلبی است. در همان تحقیق مشخص شد خطر حمله‌ی قلبی در زنانی که حداقل ۲۵ گرم فیبر در روز مصرف می‌کنند، ۴۰٪ پایین‌تر است در مقایسه با زنانی که کم‌تر از ۹ گرم فیبر در روز مصرف می‌کنند.

دانشمندان در حال بررسی این هستند که بدن با داشتن رژیم غذایی دارای فیبر بالا، چه‌طور مانع از تجمع کلسترول در جریان خون می‌شود. عدم تجمع کلسترول در شریان‌ها یا رگ‌های خونی می‌تواند مانع بروز بیماری‌های قلبی شود.

۱۰. به حفظ وزن ایده‌آل کمک می‌کند

فیبر می‌تواند جذب چربی را مهار کند و به کاهش مصرف کالری کمک می‌کند. در عین حال فیبر قادر است احساس سیری را با سرعت بیش‌تری ایجاد کند. مصرف فیبر باعث آزاد شدن کوله‌سیستوکینین می‌شود. ترکیب سبزیجات با برنج یا ماکارونی می‌تواند مانع از خوردن مقدار بیش‌تری از غذا شود. ژورنال تغذیه در ماه آوریل سال ۱۹۹۷ نشان داد که مصرف بیش‌تر فیبر سبب می‌شود که میزان دفع چربی مواد غذایی در طول دفع مواد زائد نیز بیش‌تر شود. این نشان می‌دهد که چربی غذاهایی که مصرف می‌کنید از بدن خارج می‌شوند و جذب آن نمی‌شوند.

۱۱. از خطر بروز دیابت جلوگیری می‌کند

فیبر، به ویژه نوع فیبر محلول، می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، و به این ترتیب می‌تواند کنترل بر روند آزاد شدن انسولین را در نتیجه‌ی مصرف غذاهای کربوهیدرات‌دار و پروتئینی بهبود ببخشد. به این ترتیب دیابت را بهبود می‌دهد و در عین حال از ریسک بروز دیابت جلوگیری می‌کند.

یک مطالعه نشان داد که بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌توانند سطح کلسترول خون خود را با استفاده از رژیم غذایی دارای فیبر بالا بهبود دهند. و یک مطالعه در ژورنال انجمن پزشکی امریکا در تاریخ ۱۲ فوریه ۱۹۹۷ نشان داد خطر ابتلا به دیابت در شرکت‌کنندگانی که مقادیر زیادی فیبر مصرف می‌کنند، پایین‌تر از افرادی است که مصرف فیبر پایینی دارند.

چگونگی طبخ برنج باسماتی

طبخ برنج باسماتی دشوار نیست. تقریبا مانند هر برنج دیگری پخته می‌شود:

۱.قبل از پخت برنج باسماتی آن را شستشو دهید تا خاک آن را به طور کامل شسته شود.

۲. برای داشتن برنج نرم‌تر، آن را قبل از پخت، به مدت نیم ساعت تا یک ساعت در آب سرد خیس بگذارید.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع: دکتر هلث بنفیتس

خواص برنج باسماتی: ۱۱ مهمترین خاصیت برنج باسماتی برای سلامتی

نوشته خواص برنج باسماتی: ۱۱ مهمترین خاصیت برنج باسماتی برای سلامتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

ولی قره چوله جمعه 2 آذر 1397 ساعت 12:55

0 نظر

مدل کت و شلوار مردانه از ستاره های خوش تیپ دنیا + نکات اتو زدن کت و شلوار + جزئیات کامل و عکس

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد مدل کت و شلوار مردانه از ستاره های خوش تیپ دنیا + نکات اتو زدن کت و شلوار + جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.

امروز مجموعه ای از مدل کت و شلوار از مشورترین مردان جهان را جمع آوری کرده ایم، از دیوید بکهام ستاره خوش پوش تیم انگلیس گرفته تا لئو دیکاپریو و برد پیت ستاره های بی بدیل هالیوود، برترین استایل های رسمی رابه همراه هم بررسی می‌کنیم. امروز همچنین بشما آموزش خواهیم داد کـه چگونه کت و شلوارتان را خودتان در خانه اتو بکشید و هزینه خشک شویی را از فهرست هزینه ها کم کنید.

اتو کردن لباس‌ها یکی از مراحل ضروری مراقبت از لباس اسـت و بسته بـه جنس و نوع لباس شـما نمیتوانید ازآن چشم پوشی کنید. کت و شلوار هم جزو لباس‌هایی اسـت کـه اتو داشتن آن اهمیت بسیار زیادی دارد و شـما نمیتوانید یک کت و شلوار چروک یا کت و شلواری کـه اتوی بدی دارد بپوشید و ادعای شیک پوشی داشته باشید. کت و شلواری کـه چروک دارد شـما را تنبل و بی‌اهمیت بـه مسائل نشان خواهد داد.

هیچکس تلاش شـما را در محیط کار جدی نخواهد گرفت. پس اگر میخواهید حضوری موفق در اجتماع داشته باشید، اتو کردن کت و شلوار خودرا جدی بگیرید. روش‌های مختلفی برای اتو کردن کت و شلوار وجوددارد کـه با ابزارهای متفاوتی انجام می شود. مـا دو روش برای اینکار بشما آموزش خواهیم داد یعنی اتو کردن کت و شلوار یا بخارشو و اتو پرسی و اتو کردن کت و شلوار با اتو.