قهوه از سرطان پوست جلوگیری می کند !
قهوه از سرطان پوست جلوگیری می کند !
خواص قهوه,فواید قهوه,قهوه درمانی,خاصیت قهوه,خواص قهوه درمانی,خواص قهوه برای پوست,خواص قهوه برای مو,خواص قهوه برای جوانی,خواص قهوه برای بارداری,خواص خوردن قهوه,فواید قهوه خام,فواید قهوه پخته
قهوه از سرطان پوست جلوگیری می کند
اضافه کردن یک فنجان قهوه به رژیم غذایی روزانه پس از هر نوبت ورزش روزانه ممکن است مانع از ابتلا به سرطان پوست شود.
دکتر سیامک روشن، متخصص پوست و مو به باشگاه خبرنگاران گفت: تلفیقی از ورزش روزانه به علاوه کافئین موجود در یک فنجان قهوه باعث نابودی سلول های سرطانی می شود که بر اثر اشعه
ماورا بنفش خورشید در طول مدت ورزش روزانه آسیب دیده اند که همین امر مانع از ابتلا به سرطان پوست می شود. وی افزود: بر خلاف سلول های معمولی که توانایی تنظیم اکسیژن را دارند
سلول های سرطانی در تنظیم اکسیژن خود، دچار مشکل هستند که با مصرف قهوه می توان این عارضه را برطرف کرد. در زمستان نیاز بدن به ویتامین Dبیشتر می‌شود
با رسیدن فصل سرما، کوتاه تر شدن روزها و کاهش طول مدت تابش نور خورشید نیاز بدن به ویتامین D بیشتر می شود.
به گزارش مهر، محققان دانشگاه کریتون اعلام کرده اند که ویتامین D یکی از بهترین مواد برای مبارزه و جلوگیری از بروز بسیاری بیماریها از جمله سرطان به شمار می رود که اصلی ترین و طبیعی ترین
منبع آن نور خورشید است. بررسی ها نشان داده افرادی که به میزان کافی از ویتامین D استفاده می کنند 60 درصد کمتر از بقیه دچار انواع بیماریهای سخت و سرطان می شوند.
و به دلیل اینکه در فصل سرما و زمستان مدت زمان تابش خورشید به زمین کاهش می یابد بهتر است برای مصرف کافی از این ویتامین استفاده از انواع ماهی و روغن ماهی را افزایش دهیم. حتی در
مواردی با مشورت پزشک می توان در این فصول به ویژه در مکانهایی که آسمان ابری تری دارند از مکمل های ویتامین D استفاده کرد.
البته لازم به ذکر است که مقدار مناسب این ویتامین روزانه 200 تا 400 واحد است. همین مقدار به منظور جلوگیری از بسیاری بیماریها کافی بوده و استفاده بیشتر آن جایز نیست. زیرا به واسطه
اینکه ویتامین D محلول در چربی است مانند ویتامینهای محلول در آب از بدن دفع نمی شود و مازاد آن باقی می ماند. اما برای زنان باردار و افرادی که مشکلات خاص دارند بنا به تجویز پزشک استفاده
از این ویتامین حداکثر تا روزی 1000 واحد افزایش می یابد.
موهای من خشک شده. .. چرا ؟
خشکی مو یکی از عارضه های مو می باشد که اسباب ناراحتی افرادی که دارای این نوع مو می باشد، گردیده است. به گزارش سلامت نیوز، مهم ترین شایعات خشکی مو، شوره ی سر و موخوره
می باشد. از عواملی که منجر به خشکی مو می گردد می توان به موارد زیر اشاره نمود : عوامل ارثی، عوامل هورمونی، فصل زمستان، نوع شامپو، کمبود ویتامین، تغذیه نامناسب، سشوار با
حرارت بالا، رنگ کردن مو، در معرض گردو غبار بودن، شانه های نامناسب و .. پزشکان جهت درمان خشکی مو، موارد ذیل را توصیه می کنند:
– کم کردن دفعات شست و شوی مو
– شست و شوی ساقه های مو با با نرم کننده های حاوی پروتیئن و ویتامین
– استفاده از کرم های مو
– ماساژ دادن پوست سر با روغن های گیاهی ( بادام شیرین و. .. )
– استفاده از شامپو های مخصوص موی خشک و شامپوهای حاوی پروتئین، انواع ویتامین، گلسیرین، عسل، رویال ژل، انواع روغن های گیاهی و. ..
قهوه از سرطان پوست جلوگیری می کند !
معرفی 5 آنتی اکسیدان مهم
معرفی 5 آنتی اکسیدان مهم
آنتی اکسیدان,بیماری آنتی اکسیدان,آنتی اکسیدان در بارداری,علائم آنتی اکسیدان,درمان آنتی اکسیدان,درمان آنتی اکسیدان با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان آنتی اکسیدان,آنتی اکسیدان را چگونه درمان کنیم,آنتی اکسیدان در کودکان,آنتی اکسیدان در بزرگسالان,آنتی اکسیدان در نوزادان,آنتی اکسیدان در بهار,آنتی اکسیدان در تابستان,آنتی اکسیدان در پاییز,آنتی اکسیدان در زمستان,آشنایی با آنتی اکسیدان,همه چیز در مورد آنتی اکسیدان,آنتی اکسیدان واگیردار است,آنتی اکسیدان و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان آنتی اکسیدان
به گزارش بی اس ام اس از آنتی اکسیدان های مهم می توان به کاروتنوئیدها، ویتامین ث، ویتامین ای، سلنیوم و فیتو کمیکال ها اشاره کرد. بهتر است آنتی اکسیدان ها از طریق مواد غذایی طبیعی وارد بدن شوند نه مکمل ها.حتما همه ی ما اسم آنتی اکسیدان را بسیار شنیده ایم و شاید بدون این که معنی دقیقی از اون بدانیم در موردش اظهار نظر هم کرده ایم.به طور خلاصه می توان گفت علی رغم متابولیسم طبیعی بدن، با در معرض قرار گرفتن یک سری شرایط مانند سیگار و دود سیگار، آلودگی ها، ورود مواد شیمیایی غیر ضروری به بدن از هر طریقی، اشعه و حتی استرس، در بدن رادیکال های آزاد تولید می شوند که می توانند به بدن آسیب برسانند؛ این عوامل اکسیدان ها هستند.اکسیدان ها از طریق ایجاد رادیکال های آزاد، آسیب هایی در طولانی مدت به بدن رسانده و بسیاری از بیماری های مزمن را ایجاد می کنند.آنتی اکسیدان ها از عواملی هستند که سلول ها را در مقابل اکسیدان ها محافظت کرده و مانع از تخریب سلولی و آسیب های مزمن از جمله انواع سرطان ها، بیماری های قلبی، دیابت و… می شوند.
انواع آنتی اکسیدان ها
کاروتنوئید ها
کاروتنوئیدها پیش سازهای ویتامین آ هستند. فیتوکمیکال هایی که در میوه ها و سبزی های زرد، نارنجی و قرمز وجود دارند.
ویتامین ث
ویتامین C از جمله عوامل بسیار مهم در سیستم ایمنی بدن است. همچنین در تولید کلا‍ژن در بدن نقش بسیار ضروری دارد. مرکبات، سبزیجات و میوه های تازه سرشار از این ویتامین هستند. این ویتامین در مقابل حرارت حساس بوده و در حرارت بالا مقدار زیادی از آن هدر می رود.در بالغین مرد روزانه 90 میلی گرم و در بالغین زن 75 میلی گرم در روز نیاز است.
ویتامین ای
ویتامین E از جمله ویتامین های محلول در چربی است که در سیستم ایمنی بسیار مهم و ضروری است.بهترین منابع غذایی ویتامین E شامل: آجیل، مارگارین و روغن های گیاهی مثل روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه کتان و زیتون است.نیاز آن در بالغین روزانه 15 میلی گرم می باشد.
سلنیوم
سلنیوم از جمله عناصر کمیاب است که در بدن به میزان کم وجود دارد و علی رغم این میزان کم، بسیار ضروری و حیاتی است. سلنیوم در پیوند با پروتئین در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی عمل کرده و بدن را در مقابل رادیکال های آزاد حفظ می کند.در یک سری مطالعات چنین به نظر می رسد که میزان ابتلا به بیماری های قلب و عروق و سرطان در افرادی که محتوی سلنیوم برنامه غذایی اشان بالاتر بوده، کمتر است.آنتی اکسیدان ها از عواملی هستند که سلول ها را در مقابل اکسیدان ها محافظت کرده و مانع از تخریب سلولی و آسیب های مزمن از جمله انواع سرطان ها، بیماری های قلبی، دیابت و… می شوند محتوای سلنیوم غذاها، به میزان سلنیوم موجود در خاک یا آبی بستگی دارد که گیاه یا حیوان از آن تغذیه می کند. ولی به دلیل اتصال آن به پروتئین، در تمام غذاهای حیوانی وجود دارد. منابع عمده ی آن شامل غذاهای دریایی، قلوه، جگر، گوشت و ماکیان هستند.محتوای سلنیوم در غلات متفاوت بوده و به محل رویش آن ها وابسته است.روزانه بدن ما 55 میکروگرم سلنیوم احتیاج دارد.
فیتو کمیکال ها
فیتو کمیکال ها مواد شمیایی طبیعی هستند که به طور طبیعی در سبزیجات، میوه ها، دانه ها، آجیل و حبوبات وجود دارند.یک دسته از آن ها، کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن، لیکوپن، گزانتین و…هستند. دسته ی دیگر فلاونوئیدها هستند که حتما اسم آن ها را بسیار شنیده اید. البته دسته های دیگری نیز وجود دارند که از حوصله ی مطلب ما خارج است.کلیه ی آنتی اکسیدان ها را می توان در همه ی گروه های غذایی پیدا کرد، سبزیجات، میوه جات، آجیل، حبوبات، گوشت، مرغ و ماهی.امروزه مکمل انواع آنتی اکسیدان ها تولید شده است ولی یادمان نرود تا وقتی که می توانیم آن ها را به طور طبیعی در اختیار بدن مان قرار دهیم، مکمل ها را کمتر استفاده کنیم. فراموش نکنیم لذت حاصل از خوردن میوه و سبزی، بسیار بیشتر از استرس هزینه کردن خرید مکمل های گران و ناشناخته است!
منبع:tebyan.net
معرفی 5 آنتی اکسیدان مهم
التهاب ملتحمه ( قرمزی چشم )
التهاب ملتحمه ( قرمزی چشم )
التهاب ملتحمه,بیماری التهاب ملتحمه, التهاب ملتحمه در بارداری,علائم التهاب ملتحمه,درمان التهاب ملتحمه,درمان التهاب ملتحمه با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان التهاب ملتحمه, التهاب ملتحمه را چگونه درمان کنیم, التهاب ملتحمه در کودکان, التهاب ملتحمه در بزرگسالان, التهاب ملتحمه در نوزادان, التهاب ملتحمه در بهار, التهاب ملتحمه در تابستان, التهاب ملتحمه در پاییز, التهاب ملتحمه در زمستان,آشنایی با التهاب ملتحمه,همه چیز در مورد التهاب ملتحمه, التهاب ملتحمه واگیردار است, التهاب ملتحمه و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان التهاب ملتحمه
به گزارش بی اس ام اس قرمزی چشم یا التهاب ملتحمه، التهاب و عفونت پرده شفافی است که زیر پلک ها و قسمتهایی از کره چشم را پوشانیده است. علل قرمزی چشم معمولاً عفونتهای ویروسی یا باکتریایی است و یا می تواند حساسیتی بوده و در نوزادن می تواند ثانویه به عدم ایجاد سوراخ مجاری اشکی بطور کامل باشد.این بیماری ممکن است منجر به بروز احساس وجود خارجی در یک یا هر دو چشم شده ، به گونه ای که خود فرد احساس می کند قادر به بیرون آوردن جسم خارجی نیست، زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، ممکن است چشم وی پر از ترشحات باشد. سفیدی چشم نیز به نظر قرمز آمده و فرد منظره ای را می بیند که قبلاً در چشم وجود نداشته است.وجود التهاب سبب می شود که عروق کره چشم در مقایسه با قبل بیشتر مشخص شوند و همین عامل سبب می شود که سفیدی چشم به نظر قرمز رسد. قرمزی چشم اصطلاحی است که معمولاً برای بیان وجود التهاب ملتحمه به کار می رود.بنظر می رسد که بروز التهاب علاوه بر ایجاد قرمزی برروی بینایی نیز گاهی تأثیر می گذارد. اگر فردی دچار قرمزی چشم شد با انجام اقدامات خاصی می تواند شکایات خود را برطرف نماید. ولی از آنجایی که قرمزی چشم می تواند مسری باشد، لذا باید هرچه سریعتر تحت درمان قرار گیرد. این درمان سریع بخصوص در سنین قبل از مدرسه که کودک می تواند به التهاب ملتحمه باکتریایی یا ویروسی مبتلا شود بسیار مهم است.
علائم و نشانه ها
شایعترین علائم و نشانه های قرمزی چشم شامل خارش و یا قرمزی در یک یا هر دو چشم ، تاری دید و حساسیت به نور، وجود انواع ترشحات در یک یا هر دو چشم است که در طی شب منجر به تشکیل دلمه در چشم ها می شود و نهایتاً فرسودگی چشم خواهد بود.
علل
باکتریها، ویروسها و حساسیت می توانند منجر به بروز قرمزی چشم شوند اما شایعترین علت ویروسها می باشند. گاهی اوقات نوزادان ثانویه به عدم باز شدن کامل مجرای اشکی نیز می توانند مبتلا به قرمزی چشم شوند.در ورم ملتحمه باکتریایی یا ویروسی، معمولاً یک یا هر دو چشم مبتلا می شوند این دو فرم باکتریایی و ویروسی می توانند با سرماخوردگی ارتباط داشته باشند، و هر دو فرم بسیار مسری هستند. این فرمها معمولاً در اطفال شایعتر بوده، اما بالغین نیز به همان نسبت می توانند مبتلا شوند.در ورم ملتحمه حساسیتی معمولاً هر دو چشم مبتلا می شوند و معمولاً ثانویه به مواد حساسیت زا نظیر گرده گلها ایجاد می شود. در پاسخ به مواد حساسیت زا بدن شروع به ساختن موادی میکند که ایمنوگلوبولین E نام دارند . این مواد سبب تحریک سلولهای انتهایی شده و منجر به ترشح مواد دیگری گشته که آنجا موجب بروز به التهاب میشوند . از جمله این مواد هیستامین است. که آزاد شدن هیستامین در بدن میتواند منجر به بروز علائم حساسیت، نظیر قرمزی چشم ها شود. فرد مبتلا به قرمزی چشم حساسیتی ممکن دچار خارش شدید چشم ها شـود و علائم دیگری نظیر خارش بدن ، عطسه و ترشحات آبکی از بینی پیدا کند، بعلاوه ممکن است پلکها تا حدی دچار تورم شوند .
فاکتورهای خطر :
عوامل خطر که شاخص ابتلا را افزایش میدهند شامل تماس با مواد حساسیت زا و به همان میزان تماس با فردی که مبتلا به ورم ملتحمه باکتریائی یا ویروسی شده است میباشد . فرمهای ویروسی و باکتریایی معمولاً بسیار مسری بوده و فرد مبتلا میتواند تا 7 الی 14 روز بعد از شروع علائم سبب سرایت بیماری به دیگران شود .
چه زمانی باید به پزشک مراجعه نمود ؟
قرمزی چشم یک حساسیت تحریک کننده بوده اما در اکثر مواقع برای بینایی بی ضرر است و به ندرت نیاز به درمان فوری و شدید پیدا می کند. ولی از آنجایی که این بیماری می تواند تا 2 هفته بعد از شروع علائم مسری باشد لذا تشخیص و درمان به موقع بسیار مهم می باشد. کودکان مبتلا به ورم ملتحمه باکتریایی باید تا شروع درمان از سایر کودکان دور نگه داشته شوند. اما فرم ویروسی تنها تا چند روز مسری هستند. اگر مشکلی در ارتباط با زمان بازگشت کودک خود به مدرسه دارید حتماً با پزشک در میان گذارید. گاهی اوقات ورم ملتحمه سبب بروز عوارضی در قرنیه می شود که همین امر نیاز به درمان به موقع را مسجل می سازد.
غربالگری و تشخیص
برای تشخیص عامل بیماری ممکن است پزشک از ترشحات نمونه ای تهیه کرده و به آزمایشگاه بفرست تا بدین ترتیب عامل بیماری مشخص شده و درمان بهتری صورت گیرد. اگر بیمار کودکی باشد که مرتباً دچار قرمزی چشم می شود. باید از نظر وجود انسداد در مجاری اشکی توسط پزشک مورد معاینه و ارزیابی قرار گیرد.
درمان
اگر عفونت باکتریایی وجود داشته باشد نیاز به استفاده از قطره های آنتی بیوتیکی بوده تا حد ممکن عفونت هر چه سریعتر درمان یابد. به منظور پیشگیری از عود عفونت باید دوره درمان بطور کامل طی شود. معمولاً عفونتهای ویروسی نیز به خودی خود در طی یک هفته درمان می شوند. اگر فرم حساسیتی وجود داشته باشد، ممکن است از انواع قطره های چشمی جهت درمان استفاده شود که شامل آنتی هیستامین ها، ضد اختقانها، کورتونها و قطره های ضدالتهابی می باشند.
پیشگیری
داشتن یک وضعیت بهداشتی خوب بهترین راه کنترل قرمزی چشم است . زمانی که عفونت تشخیص داده شد باید اقدامات ذیل انجام شود. هرگز با دست خود چشمهایتان را نمالید. هر زمان که ممکن است و بصورت مکرر دستهای خود را بشویید. هر روز حوله ها و لباسهای خود را بشویید و اجازه ندهید کسی دیگری از آنها استفاده کند. وسایل آرایشی چشم های خود را دور اندازید و به کسی دیگر اجازه ندهید که از آنها استفاده کند و هرگز به دیگران اجازه ندهید که از وسایلی که با چشم های شما تماس داشته اند، استفاده کنند. به توصیه های پزشک خود در ارتباط با نحوه محافظت از لنزهای تماسی چشم خود عمل نمایید.اگر کودکتان مبتلا به قرمزی چشم بوده و یا قرمزی چشم در مدرسه آنها شیوع پیدا کرده است از تماس آنها با سایرین ممانعت کنید. بسیاری از مدارس کودکان مبتلا را به خانه می فرستند.نوزادان بسیار مستعد ابتلا به عفونتهای چشمی باکتریایی موجود در کانال زایمان هستند. این باکتریها در مادر هیچگونه علامتی ایجاد نمی کنند. گاهی اوقات این باکتریها در نوزادان منجر به بروز عفونتهای چشمی بسیار شدیدی می شوند که نیاز به درمان فوری دارند. وجود همین اختلال سبب شده است که بلافاصله بعد از تولد از قطره های آنتی بیوتیکی چشمی نظیر اریترومایسین استفاده شود.
مراقبت از خود
فرد می تواند با استفاده از کمپرسهای گرم برروی چشم مبتلا از شدت علائم آن بکاهد. بدین منظور از یک پارچه تمیز استفاده نموده و آنرا بعد از قرار دادن در آب ولرم و فشردن آن ، آنرا به آرامی بر روی چشم های خود قرار دهید.در موارد حساسیتی از مالیدن چشم هایتان خودداری ممانعت کنید، چرا که سبب رها شدن بیشتر هیستامین خواهد شد،در عوض می توان از کمپرس سرد برای تسکین علائم استفاده نمود. در این موارد از قطره های چشمی آنتی هیستامین و منقبض کننده های عروقی استفاده نمائید.
التهاب ملتحمه ( قرمزی چشم )
مطالب مرتبط :
عوارض چشمی تلویزیون های تازه وارد
اصول مراقبت از چشم پس از لیزیک
چند دلیل سیاه شدن دندان ها
چند دلیل سیاه شدن دندان ها
سیاه شدن دندان ها ,بیماری سیاه شدن دندان ها ,سیاه شدن دندان ها در بارداری,علائم سیاه شدن دندان ها ,درمان سیاه شدن دندان ها ,درمان سیاه شدن دندان ها با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان سیاه شدن دندان ها ,سیاه شدن دندان ها را چگونه درمان کنیم,سیاه شدن دندان ها در کودکان,سیاه شدن دندان ها در بزرگسالان,سیاه شدن دندان ها در نوزادان,سیاه شدن دندان ها در بهار,سیاه شدن دندان ها در تابستان,سیاه شدن دندان ها در پاییز,سیاه شدن دندان ها در زمستان,آشنایی با سیاه شدن دندان ها ,همه چیز در مورد سیاه شدن دندان ها ,سیاه شدن دندان ها واگیردار است,سیاه شدن دندان ها و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان سیاه شدن دندان ها
بعضی از مردم در مورد سیاه شدن دندان های شان و این که این سیاهی از دوره ی نوجوانی و هم زمان با بلوغ پدید آمده، باورهایی دارند تغییر رنگ دندان(سیاه یا قهوه‌ای) می تواند به چند دلیل ایجاد شود:
* پوسیدگی:
وجود و نفوذ باکتری ها در شیارها یا فرورفتگی های سطوح متعدد دندان ها موجب ایجاد پوسیدگی می شود.تغییر رنگ به علت پوسیدگی در مراحل گوناگون مشاهده می شود. در برخی از موارد، این تغییر رنگ، در مراحل اولیه و شروع پوسیدگی نیز در سطح دندان ها و به خصوص داخل شیارها مشاهده می شود.در این صورت، با رعایت بهداشت(مسواک کردن مرتب با خمیر دندان های حاوی فلوراید، استفاده از دهان شویه فلوراید) پوسیدگی متوقف خواهد شد.در صورت پیشرفت پوسیدگی، لازم است پوسیدگی ها برداشته و ترمیم صورت پذیرد.تشخیص و طرح درمان با دندان پزشک است.ضروری است بیمار در مطب دندان پزشکی با نور کافی و وسایل دندان پزشکی معاینه شده و تصمیم گیری شود.
* تجمع رنگدانه در سطوح دندانی:
این تجمع، به خصوص در سطوح ناصافی مثل سطوح جونده و سطح به طرف زبان و کام دندان های قدامی، سبب تغییر رنگ دندان ها می شود.این رنگدانه ها به علت خوردن نوشیدنی ها و غذاهای حاوی رنگدانه، سیگار و انواع دخانیات در سطح دندان تجمع پیدا کرده و به دندان متصل می شوند.این رنگ ها به وسیله ی مسواک کردن برداشته نمی شود. لازم است این رنگدانه ها به وسیله ی دندان پزشک تمیز شود.لازم به ذکر است که این نوع تغییر رنگ نباید با تراش یا ترمیم دندان اصلاح شود بنابراین لازم است شخص به دندان پزشک مراجعه کند تا پس از تشخیص اقدام صحیح صورت گیرد.
* تجمع جرم در ناحیه ی طوق دندان ها
و در سطوح
گوناگون دندانی:این تجمع می تواند سبب تغییر رنگ شود و در برخی از موارد
ممکن است شخص تغییر رنگ ناشی از تجمع جرم را با پوسیدگی اشتباه کند.اغلب
در صورت وجود جرم، لثه ها ملتهب و قرمزرنگ است و در برخی از موارد قطعاتی
از آن جدا می شود. در این مورد هم مانند موارد قبل شخص با مراجعه به دندان
پزشک اقدام به درمان خواهد کرد. تجمع جرم سیاه رنگ به طور معمول در سطوح
جونده ی دندان ها دیده نمی شود و اغلب در ناحیه ی اتصال لثه با دندان
ها تشکیل شده و مشاهده می شود.
منبع:drzohrabi.ir
چند دلیل سیاه شدن دندان ها
۱۰ روش برای هضم بهتر
۱۰ روش برای هضم بهتر
خواص هضم بهتر,فواید هضم بهتر,هضم بهتر درمانی,خاصیت هضم بهتر,خواص هضم بهتر درمانی,خواص هضم بهتر برای پوست,خواص هضم بهتر برای مو,خواص هضم بهتر برای جوانی,خواص هضم بهتر برای بارداری,خواص خوردن هضم بهتر,فواید هضم بهتر خام,فواید هضم بهتر پخته
به گونه ای غذا بخورید که هضم بهتری صورت گیرد.
به گزارش بی اس ام اس
ابتدا شما باید غذاهایی را که به آسانی هضم می شوند را در بین وعده های
غذایی تان میل کنید و سپس به سمت غذاهای پیچیده تر بروید. به یک اتوبان فکر
کنید، اگر که ماشین هایی که سرعت کم دارند در جلو باشند، ماشین های با
سرعت زیاد را در پشت خود نگه می دارند و همین باعث ترافیک می شود. دقیقا
همین کار برای غذای شما اتفاق می افتد. غذاهایی که سریعا هضم می شوند را
ابتدا بخورید و سخت تر ها را نگه دارید تا در نیمه دوم وعده غذایی تان
بخورید. در زیر توالی زمانی برای گروه های مختلف غذایی آورده شده است.
آب و آب میوه: 20 تا 30 دقیقه
میوه ها و فالوده و سوپ: 30 تا 45 دقیقه
سبزیجات: 30 تا 45 دقیقه
لوبیا، غلات و نشاسته ها: 2 تا 3 ساعت
گوشت، ماهی، مرغ: 3 یا چند ساعت
نوشیدنی های گرم و یا ولرم با وعده غذایی تان مصرف کنید.
نوشیدنی های یخ و خنک پروسه هضم را کند می
کنند بطور مثال گذاشتن یخ روی یک عضله را نگاه کنید. عضله سفت می شود و به
خوبی عمل نمی کند آب گرم یا آبی که در دمای اتاق باشد، آب میوه یا چای بدون
کافئین هضم مناسب را برای شما فراهم می آورد. ( فقط ترافیک را به یاد
آورید، نوشیدن مایعات مقدم تر از وعده های غذایی است.)
در زمان های مناسب غذا بخورید.
خیلی مهم است که غذایی که می خورید و زمانی
که آن را میل می کنید، از قبل معین باشد. خوردن غذاهای مشابه و زمان های
مشخص در روز اثرات معینی بر روی سیستم گوارش شما دارد.
از اینکه چه چیزی می خورید و اندازه آن چقدر است آگاه باشید.
مصرف بیش از حد غذا یکی از دلایل مهم هضم
نشدن غذا است. مغز ما علائم احساس پر بودن را دقیقا 10 دقیقه بعد از اینکه
واقعا احساس پر بودن بکنید می فرستد. پس قبل از اینکه احساس پر بودن بکنید
دست از غذا خوردن بکشید. عجیب این است که 10 دقیقه بعد می فهمید که سیر
هستید.
غذایتان را کامل بخورید و در حین غذا خوردن صحبت نکنید.
جویدن کامل غیر کامل و صحبت کردن در حین غذا
خوردن می تواند باعث بلعیدن نامناسب شود. سیستم گوارش ما به گونه ای طراحی
نشده که بتواند تکه های بزرگ غذا را هضم کند، وقتی که ما ابعاد بزرگ در
معده مان قرار می دهیم می تواند باعث شود که هضم غذا نیمه کاره انجام شود.
در حین غذا خوردن آرام باشید
غذا خوردن در عجله باعث می شود که استرس
شما بالا رود و پروسه هضم غذا کند شود. محیط آرام و زیبایی را در حین غذا
خوردن برای خود ایجاد کنید و برای غذا خوردن خود زمان کافی بگذارید.
در وضعیت بدنی مناسبی قرار داشته باشید.
وقتی که خمیده یا قوز دار غذا می خورید فشار
زیادی را روی ارگان های شکمتان وارد می کنید. این فشار زیاد می تواند منجر
به هضم ضعیف غذا شود. شما باید نشستن به حالتی شانه هایتان رو به عقب و
چانه تان رو به بالا است غذا بخورید این حالت اجازه می دهد که ارگان های
گوارشی شما فضای بیشتری داشته باشند و همین امر باعث بهبود گوارش شما می
شود.
شب ها دیر وقت غذا نخورید
بدن ما خصوصا سیستم گوارشی مان کار خود را
در بعدالظهر ها کند می کنند و در این ساعات بعدالظهر استراحت کرده و دوباره
جوان می شوند. زمانی که ما در ساعات انتهایی شب غذای زیادی وارد معده مان
می کنیم آنزیم های های کافی برای هضم غذا وجود ندارد. این غذا های هضم نشده
در معده تان می ماند و باعث می شود که راحت بخوابید.
راه رفتن تند بعد از غذا خوردن
حرکت نکردن تا 30 دقیقه بعد از غذا را
فراموش کنید. افزایش فعالیت فیزیکی می تواند باعث جلو حرکت کردن دستگاه
گوارش شما بشود و در نهایت منجر به افزایش تولید آنزیم های گوارشی شود. این
می تواند باعث کامل شدن گوارش شما بشود
چرخش های نخاعی
چرخش های نخاعی باعث می شود که میزان مواد
سمی که در سیستم عصبی آزاد می شود را کاهش دهد که همین اثر ارام بخشی دارد.
زمانی که شما در وضعیتی قرار دارید که پای خود را دراز کرده اید، به آرامی
به سمت راست بروید نگه دارید در حالیکه 5 نفس عمیق می کشید و سپس به سمت
چپ خم شوید و این پروسه را تکرار کنید.
منبع:farya.com
۱۰ روش برای هضم بهتر
آبشار مارگون +عکس
آبشار مارگون +عکس
آدرس آبشار مارگون،عکس آبشار مارگون،آبشار مارگون کجاست،آبشار مارگون سپیدان
یکی از زیبایی های طبیعی ایران را به جرات می توان گفت آبشار مارگون است.لازم به ذکر است که مارگون نام آبشاری است که در دره‌های غرب شهرستان سپیدان قرار گرفته است. بهتر است بدانید که ارتفاع این آبشار به ۷۰ متر و عرض آن به ۱۰۰ متر می‌رسد.در واقع آبشار مارگون که در روستای مارگون قرار گرفته است، البته یکی از بزرگترین و با شکوه ترین آبشارهای ایران است که از نظر زیبائی، بزرگی و حجمآب خروجی با آبشار شوی لرستان رقابت می نمایند.
جالب است بدانید که فاصله این آبشار از اردکان فارس حدود 48 کیلومتر می باشد. در واقع اگر از شهر یاسوج قصد عزیمت به آبشار مارگون را داشته باشید، طول مسیر 65 کیلومترمی باشد.لازم به ذکر اسیت که در میانه راه پس از کیلومتر 29 جاده یاسوج به اقلید و انتخاب جاده آبشار مارگون می توانید به این آبشار زیبا برسید.
بهتر است بدانید که آبشار مارگون به دلیل بن بست بودن و واقع شدن در دره پرشیب، دارای فضای کمی برای نشستن و پارک خودروست که در هنگام ازدیاد گردشگران به خصوص در روزهای تعطیل فصل تابستان، مشکلات ترافیکی زیادی برای گردشگران و روستاییان پدید می‌آید.در واقع فاصله روستای مارگون تا پارکینگ نیز خاکی و با عرض کم و در کنار دره‌ای خطرناک و بدون حفاظ می باشد.لازم به ذکر است که مسیر این آبشار و روستاهای اطراف در فصل زمستان برف گیر بوده و گاهی راه های ارتباطی کاملاً قطع می گردد.
بدنیست بدانید که این آبشار در حقیقت سرچشمه رودخانه است و در بالای کوه هیچ رودخانه ای نیست، بلکه از بدنه دیواره صخره ای کوه، بیش از چند هزار چشمه وجود دارد که آب از آنها به بیرون ریخته می گردد. از این حیث این آبشار هم بزرگترین و هم بلند ترین آبشار چشمه ای در جهان می باشد.بهتر است بدانید که آب این آبشار در گرم ترین فصل سال بسیار خنک و زیر 10 درجه است.
گفتنی است، دو روستای لوداب و مارگون در بین یاسوج و سی سخت قرار دارد که با روستای مارگون سپیدان متفاوت می باشد.آدرس: 48کیلومتری شمال اردکان فارس، جنب روستای مارگون می باشد.در سفر به این منطقه دیدن این آبشار زیبا را از دست ندهید.
آبشار مارگون +عکس
مطالب مرتبط:
وقتی عضلات شما می گیرد
وقتی عضلات شما می گیرد
گرفتگی عضلات,بیماری گرفتگی عضلات,گرفتگی عضلات در بارداری,علائم گرفتگی عضلات,درمان گرفتگی عضلات,درمان گرفتگی عضلات با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان گرفتگی عضلات,گرفتگی عضلات را چگونه درمان کنیم,گرفتگی عضلات در کودکان,گرفتگی عضلات در بزرگسالان,گرفتگی عضلات در نوزادان,گرفتگی عضلات در بهار,گرفتگی عضلات در تابستان,گرفتگی عضلات در پاییز,گرفتگی عضلات در زمستان,آشنایی با گرفتگی عضلات,همه چیز در مورد گرفتگی عضلات,گرفتگی عضلات واگیردار است,گرفتگی عضلات و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان گرفتگی عضلات
به گزارش بی اس ام اس
«آخ خ خ خ خ» این آخ بلند، شروع دست کم یک هفته گردن کجی یا دولا ماندن یا
لنگیدن یا دراز کشیدن در رختخواب است و کج و کوله شدن ناگزیرتان یعنی این
که دچار گرفتگی عضلانی
در گردن یا کمر یا ساق پا شده اید و دردی طولانی و سخت، چاشنی انجام
فعالیت های روزمره تان می شود و نمی دانید که شاید دلیل این درد یک بی
احتیاطی ساده باشد، مثلا بی احتیاطی در رژیم غذایی!درد ناشی از گرفتگی
عضلات یکی از دردهای شایع است که معمولا در نواحی کمر، پشت ساق پا، گردن و
ستون فقرات ایجاد می شود و از زمانی آغاز می شود که بدن شما برای مدتی
طولانی در وضعیتی نامناسب قرار می گیرد یا آغاز به فعالیت های شدید فیزیکی
می کنید، اما بدن تان آمادگی لازم را ندارد و پیش از آن خودتان را گرم
نکرده اید و به این ترتیب یکی از عضلات شما در نقاطی مثل گردن یا کمر دچار
دردی شدید می شود که اصطلاحا می گویند تیر می کشد و این درد آن قدر زیاد
است که امکان تحرک را تا مدتی از شما می گیرد.اما آنچه گفتیم تنها دلایل
گرفتگی عضلات نیست. دکتر منصور رایگانی، مدیر گروه طب فیزیکی دانشگاه شهید
بهشتی درباره موارد نادرتر گرفتگی عضلات می گوید: علت آن برخی بیماری ها
مانند اختلالات الکترولیت، میوپاتی و نوروپاتی است. همچنین در زنان باردار
به خصوص در مراحل آخر بارداری به علت اختلال یونی و کمبود کلسیم ممکن است
در ران و ساق پا گرفتگی عضلات ایجاد شود.به طور کلی گرفتگی عضله از دیدگاه
علمی وقتی رخ می دهد که عضله ای دچار انقباض می شود، اما به شکل اولیه اش
بر نمی گردد. این که چرا چنین اتفاقی می افتد به دلایلی مربوط است که در
انقباض و انبساط عضلات بدن ما نقش دارند که از آن جمله می توان به مواد
غذایی مختلف در خون اشاره کرد.این نکته ای است که دکتر رایگانی در گفت وگو
با فارس هم بر آن تاکید دارد و هشدار می دهد که رژیم غذایی هنگامی در
گرفتگی عضلات نقش دارد که در آن مایعات و کلسیم کم مصرف می شود.
اگر های پرخطر
گرفتگی عضلات معمولا چندان خطرناک نیست اما در این زمینه هم اگرهایی در مراجع پزشکی وجود دارد، مثلا اگر شما به کرات دچار این مشکل می شوید، اگر حس کنید ماهیچه های بازوها یا پاهایتان از قدرت سابق برخوردار نیستند و نمی توانید فعالیت های پیشین را به راحتی انجام بدهید، اگر اندام هایتان بی حس می شود، اگر درد گرفتگی عضلات شدتی غیر طبیعی پیدا کند به طوری که از شدت آن بی خواب شوید، اگر تب کرده اید و وزن تان بی هیچ دلیل مشخصی در حال پایین آمدن است، در این صورت ممکن است گرفتگی عضله یک واکنش عادی ماهیچه ای نباشد و در این صورت باید بسرعت به پزشک مراجعه کنید.
چه طور آرام بگیریم؟
حتی اگر مردم دلیل گرفتگی عضلات را بدانند و به آنها اطمینان دهید که پس از مدتی کوتاه بهبود پیدا می کنند، اما درد ناشی از گرفتگی عضلات آنقدر شدید است که کلافه شان می کند و پی راه چاره برای رفعش می گردند و اینجاست که از انواع داروها تا کمپرس با آب سرد یا گرم استفاده می کنند؛ بهترین راه درمان این عارضه در هنگام گرفتگی کشش آرام و ممتد است، به طوری که اگر عضلات پشت ساق پا گرفته شده است؛ فرد بنشیند، پاها را دراز کند و انگشتان پا را به سمت بالا بکشد.
منبع:جام جم
وقتی دچار گرفتگی عضلات می شوید
مطالب مرتبط :
پل شکسته خرم آباد+عکس و تاریخچه
پل شکسته خرم آباد+عکس و تاریخچه
پل شکسته در خرم آباد،عکس پل شکسته خرم آباد،آدرس پل شکسته خرم آباد
در لرستان هم می توان مناطق تاریخی زیبایی را دید.بهتر است بدانید اگر گذارتان به نواحی غربی کشور افتاد و تصمیم گرفتید بین راه سری هم به استان لرستان بزنیدما سفر به خرم آباد و بازدید از پل شکسته این شهر را به عنوان یک گردش بین راهی به شما پیشنهاد می نماییم تا این منطقه تاریخی را ببینید.
لازم به ذکر است که پل شکسته یا پل شاپوری که در گویش لری طاقِ پیل اِشکِسَه نامیده می شود، بدون شک یکی از شاهکارهای معماری لرستان می باشد که عمر آن به دوران ساسانیان و شاپور اول ساسانی می رسد.بدنیست بدانید پلی که قرار گرفتن آن در ضلع جنوبی قلعه فلک افلاک در جنوب خرم‌آباد بهانه خوبی برای گردشگر پذیر بودن آن به حساب می آید.
بهتر است بدانید که طاق پیل اشکسه با 300 متر طول سالیان دراز با اهمیت ترین عامل ارتباطی غرب استان لرستان (طرهان) به شرق این استان و از آنجا به خوزستانو تیسفون (پایتخت ساسانیان) بوده‌است. این پل بیش از ۱۹ چشمه طاق داشته که در حال حاضر فقط ۵ چشمه طاق از آنها بر جای مانده‌است.در واقع چشمه طاق‌های پل به صورت جناقی بنا شده اند و پایه‌های پل و موج شکن های آن به صورت لوزی شش ضلعی از سنگ ساخته شده اند.
بهتر است بدانید که اگر این پل را از نزدیک
ببینید، می توانید مصالحی مانند قلوه سنگ‌های رودخانه‌ای و لاشه سنگ های
چشمه، ملات گچ و ساروج را ببینید که درکنار هم چنین بنای عظیمی را به وجود
آورده اند. البته کف این پل با سنگ های بلوک قرمز سنگفرش شده است که در اثر
فرسایش آب زوایای خود را از دست داده اند و شکل مسطح و نرمی پیدا نموده
اند.
این پل بسیار زیبا و از بناهای تاریخی کشور محسوب می شود.
پل شکسته خرم آباد+عکس و تاریخچه
مطالب مرتبط:
شنگ و خواص آن
شنگ و خواص آن
شنگ پلو،شنگ گیاه،شنگ وحشی،شنگ در بارداری،شنگ دریایی
بهتر است بدانید که فارسی این گیاه شنگ است، لازم به ذکر است که در شیراز و اصفهان به شنگ آلاله و در خراسان ریش بز خالدار خطاب می نماییند. به این گیاه قندرون، سنسفیل، تسلسفیل، اسپلنج و اسفلنج نیز می گویند.در واقع در عربی نوع چمنی این گیاه که برگ های آن باریک تر از شنگ می باشد، لحبه النبس و زنب الخیل است. اما در عراق و شامات به آن اذناب الخیل می گویند.
بهنر است بدانید که شنگ در چمنزارهای نمناک شمال ایران، عمارلو، بین
کبوترچای و زردچین، ایسپیلی ییلاق دامنه البرز، به ویژه افجه و نارون می
روید و نوع چمنی این گیاه در مغرب ایران، تفرش، اراک، کوه شاهو و کردستان
زیاد می باشد، و در اروپا به علت زیبایی گل این گیاه، شنگ پرورش می دهند.
در واقع گیاه شناسان قدیم نوع حقیقی شنگ را نر و نوع چمنی را ماده می
دانستند، و در زبان فرانسه به شنگ یارب دوشوو گویند و در فاصله اردیبهشت
تا تیرماه ظاهر می گردد.
بهتر است بدانید که ریشه گیاه شنگ دارای لعاب بوده و کمی تلخ می باشدو خوردن آن اشتها را فوق العاده زیاد می نماید. البته ریشه شنگ خلط آور و نرم کنده سینه و التیام دهنده زخم ها می باشد. لازم به ذکر اتس که از برگ های شنگ در سالاد استفاده می کنند و ایرانیان آن را مانند کاهو و کاسنی با سرکه و بدون آن می خورند، چون بسیار خنک است خوردن برگ های شنگ اسهال و خون ریزی معده را بند می آورد همچنین از خون ریزی سینه جلوگیری می کند و برای مسلولین سودمنداست.
بد نیست بداندی که ریشه شنگ برای جلوگیری از اسهال و خون ریزی، از برگش قوی تر است. لازم به ذکر است که پاشیدن برگ و گل خشک شده این گیاه در روی زخم های چرکی و متعفن نافع می باشد. ضماد آن را برای التیام عصب قطع شده مفید دانسته اند. بهتر است بدانید که ضماد گل شنگ با موم، جهت سوختگی با آتش مفید است. حکیم محمد بن زکریای رازی خوردن ریشه گیاه شنگ را پادزهر سموم می دانست. عصاره گیاه شنگ که در طب سنتی ایران طرثوت خوانده شده است پادزهری قوی است و در ساختن تریاق فارون به کار می رود. برای معالجه نزله ریوی، نقرس، رماتیسم و امراض جلدی جوشانده شصت گرم ریشه شنگ را تجویز نموده اند.
لازم به ذکر است که برگ های گیاه شنگ از خونریزی معده جلوگیری می کند. اگر مسموم شدید از ریشه این گیاه استفاده نمایید. بدنیست بدانید برای رماتیسم مفید است و آب ریشه خام شنگ زگیل را از بین خواهد برد. لازم به ذکر است که برای مسلولین نفع بسیار دارد. در واقع گل این گیاه را بر روی محل سوختگی قرار دهید تا از قدرت التیام آن برای سوختگی پی ببرید!قابل ذکر است که اگر این گیاه را پُختید هرگز آب آن را دور نریزید بلکه آن را بنوشید، زیرا منافع شنگ در آب جوشانده آن جمع می شود، عصاره شنگ جهت درمان کچلی و زخم های جلدی مفیدمی باشد..
شنگ و خواص آن
مطالب مرتبط:
خرید اینترنتی لباس چندکاره magic multi skirt
سفید رنگی شگفت انگیز است کفش
های سفید، لباس سفید ، شلوار جین سفید و هرآنچه که سفید باشد زیباست. فرض
هم بر این باشد که شما می توانید آنها را تمیز نگه دارید ،باید گفت سفید
باعث می شود شما همیشه تر و تازه به نظر برسید و مهم نیست چه زمانی از سال
می باشد بلکه هیچ گاه پوشیدن لباس سفید را نباید فراموش کرد.اما لباس سفید
اصلا مناسب محل کار نمی باشد.پس فراموش نکنید لباس روشن بخصوص سفید بپوشید
ولی فراموش نکنید در مجلس عروسی لباس سفید نپوشید چرا که در مقابل لباس
عروس به چشم نمی آید.سعی کنید کمربندتان شلوارتان را جمع نکند و از برهنه
بودن پاها جلوگیری کنید.با همین چند ترفند ساده زیباتر به نظر می رسید.فروشگاه اینترنتی جفت 6 شما را به خریدن لباس چندکاره magic multi skirt دعوت می نماید مشکی – صورتی – آبی – قرمزخرید اینترنتی لباس چندکاره magic multi skirt
خرید اینترنتی لباس چندکاره magic multi skirt